Активно я начал принимать хорошие дозировки витаминов с 2002 г. при прохождении "Программы очищения и детоксикации организма". До этого было баловство - аскорбиновая кислота драже, пивные дрожжи, ундевит, декамевит с более чем скромными дозировками витаминов. Наблюдая, за состоянием тела и ощущениями в теле (энергия, алертность, сообразительность, способность высыпаться, устойчивость к болезням), я пришел к следующим индивидуальным нормам приема витаминов и микроэлементов в день:
Если случайно пропускаю за день прием витаминов, то на следующий день замечаю уменьшение энергичности, небольшое ухудшение настроения.
Чтобы быть более объективным, должен сказать, что есть и другие действия, влияющие на состояние моего организма.
1) Я в 2013 году отказался от употребления сахара, заменив его на мёд и фруктозу. Это очень сильно (но не очень быстро — за полгода) улучшило показания метаболизма в моем теле (мерял специальным прибором).
2) Утром и вечером выпиваю по стакану отвара из трав (зверобой, мята перечная, спорыш, семена укропа, цветки ромашки, ягоды шиповника, цветки бессмертника песчаного). Благодаря этому у меня теперь не бывает изжоги и исчезли соматики в районе желчного пузыря.
3) Через полчаса после выпивания утреннего отвара я съедаю 2 столовых ложки нерафинированного оливкового масла (иногда льняного). Это дает организму чистый жир взамен отработанного. Многие думают, что для похужения нужно не есть жирного. А организм думает наоборот — если жира не хватает, надо накапливать хотя бы отработанный жир. И накапливает.
4) Через полчаса после оливкового масла я съедаю большую морковку, натертую на терку и перемешанную с чайной ложкой (с горкой) мёда. Если морковь не вялая, а сочная, то это такая смакота! Всегда выбираю в магазине самую крупную морковь — она лучше сохраняет влагу. Благодаря большим порциям морковки стул всегда отличный, выходит быстро, без потуг.
5) ↓
